Comment strapper ses doigts pour le Jiu-Jitsu ?
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Introduction
Le jiu-jitsu brésilien met énormément de pression sur les doigts. Les prises de kimono, les grips serrés et les combats longs peuvent rapidement provoquer des douleurs aux articulations.
Apprendre à strapper correctement ses doigts peut aider à éviter certaines blessures.
Pourquoi strapper ses doigts en JJB
Les pratiquants de BJJ utilisent souvent du strap pour :
- protéger les ligaments
- soutenir les phalanges
- réduire les douleurs
- continuer à s’entraîner malgré une gêne
Les doigts sont particulièrement sollicités lors des grips sur les manches et le col du kimono.
Comment poser un strap sur les doigts
Une méthode simple consiste à poser le strap autour des articulations principales.
Les étapes :
- couper une petite bande de strap
- entourer l’articulation du doigt
- serrer sans bloquer la circulation
- vérifier la mobilité du doigt
Le strap doit soutenir le doigt sans empêcher totalement le mouvement.
Quel strap utiliser
Pour le jiu-jitsu, il est conseillé d’utiliser un strap :
- solide
- facile à déchirer à la main
- assez long pour strapper plusieurs doigts
Un rouleau plus grand permet d’éviter de manquer de strap au milieu de la séance.
Conclusion
Strapper ses doigts est devenu une habitude pour de nombreux pratiquants de jiu-jitsu. Un bon strap peut aider à protéger les articulations et à continuer à s’entraîner plus sereinement.